NIH-podden - Side 2

Gir kreatin, pre-workout og proteintilskudd treningseffekt, eller er det bortkastede penger? Professor Truls Raastad gir deg svar. 

Reduser treningsbelastninga med heile 50 prosent dei siste vekene, rådar ekspertar. Også du som mosjonist kan ha mykje å hente på å toppe forma før konkurransar.

Lage Sofienlund meiner norsk idrett er for opptatt av å legge til rette for at barn skal bli best i idretten sin. I Konnerud IL jobbar dei hardt for å ta vare på leiken og bidra i lokalsamfunnet.

VM i Trondheim har gått høgt ut og seier dei skal vere tidenes mest berekraftige VM på ski. NIH-forskar Josephine Traberg er kritisk til korleis dei kan måle det i ettertid.

Korsbåndskader ødelegger mange håndballkarrierer. Nå vil forskerne finne ut om riktig finteteknikk kan forebygge skader. Kan en tidligere landslagskaptein gi svar?

Mange av våre beste utøvarar er fleire månadar i høgda kvart år. Kva må til for at mosjonistar skal få effekt av høgdetrening?

Mange ungdomar finn ikkje plassen sin i organisert idrett. Kva slags idrettsanlegg bør me bygge i framtida for å få flest moglege aktive?

Periodisering av treninga kan gje den variasjonen og stimulien kroppen treng, meiner både Anders Aukland og NIHs-ekspert. Dei gir deg konkrete råd til korleis du kan planlegge treninga og få best effekt.

Periodisering kan gje betre treningseffekt både for deg som trenar to gonger i veka og deg som nærmast trenar kvar dag. Forsking viser at spesielt ein form for periodisering gjev best effekt.

Verdensmesteren i skiskyting fikk framgang da hun begynte å tilpasse treninga etter syklusen. I NIH-podden gir hun og idrettsfysiolog Gina Flugstad Øistuen råd til både trenere og utøvere.

Fysisk aktivitet kan fungere som medisin for ulike helseplager. Forskarane våre forklarar deg korleis det bidrar til å førebyggje og behandle alt frå hjarte- og karsjukdommar til psykiske lidingar.

Kvart år forskar NIH på deltakarane i verdas hardaste triatlon. Spesielt eitt funn overraskar forskarane.

Den afghanske flyktningen Manizha Talash stilte i breakdance-konkurransen, men blei diskvalifisert på grunn av politisk protest. Ein cape med påskrifta "Free afghan women" blei for sterk kost for IOC.

Visste du at barneidretten i Noreg starta med barn som var hovudpersonar på sirkus? Idrettshistorikarar tar deg med på ei reise i barneidrettens historie over 200 år.

Hvordan påvirker det prestasjonen når du trener hardt uten å kunne puste med munnen? Nå er resultatene fra NIHs første forskningsprosjekt på nesepusting klare.

Paris-OL kan bli hugsa for langt meir enn det sportslege. Redaktør Andreas Selliaas blir ikkje overraska om utøvarar trassar IOC-regelverket og brukar OL som politisk arena.

Fleire studier viser at kvinner som trenar slepp unna med færre hetetokter. Professor Kari Bø og coach Mette Pettersen Moe gir deg sine beste tips for trening i overgangsalderen. 

Ny forskning fra NIH støtter påstanden om at «supersko» kan forbedre arbeidsøkonomien din. Vi spurte løpeforskerne våre om det «alle» lurer på.

Er barns fritid gjennomorganisert? Og har idretten en stor del av skylda? Christian Thue Bjørndal og Lars Erik Espedalen mener idretten bør gjøre endringer.

Ein ny rapport viser at svært mange norske barn trenar og er med i idretten. Likevel meiner professor at tala kan bli lest som eit varsko til idretten om at dei ikkje klarer å fange opp gruppa som hadde trengt idretten aller mest.

La barna leike i gjørma og utanom leikeplassar, seier forskar som har undersøkt barn og utetid i barnehagen. Dei har sett klare effektar av å vere mykje ute som barn.

Barne- og ungdomsidretten bør ha mest fokus på idrettsspesifikk- og motorisk trening, meiner stipendiat Halvard Grendstad. Forskingsfunna hans om kondisjonstrening og pubertet har fått mykje merksemd.

Vel riktig terreng, få blikket opp frå skiskoa og ver leiken på skia, rådar ekspertane. 

Å få inaktive til å kjenne meistring og glede av aktivitet er ein stor utfordring for mange. Victoria Telle Hjellset meiner dei fleste kan oppleve det om endringa blir kommunisert på riktig måte.

Mange er usikre på når det er lurt å droppe treningsøkta og når ein kan starte på nytt igjen. Ekspertane har klare råd til deg.