LKI125 Treningslære i skolen (Vår 2026)

Studiepoeng:
10
Ansvarlig avdeling:
Institutt for fysisk prestasjonsevne
Emneansvarlig:
Thomas Johansen Losnegard
Undervisningssemester:
Vår
Varighet:
½ år

Innholdsfortegnelse

Kort om emnet

Dette emnet gir studentene en grunnleggende forståelse av sentrale prinsipper og metoder innenfor styrketrening, spensttrening, hurtighetstrening, koordinasjonstrening og utholdenhetstrening. Det legges vekt på å forstå hvordan ulike treningsformer påvirker både prestasjon og helse, samt hvordan man kan måle effekten av treningen. Studentene får også erfaring med å planlegge, gjennomføre og evaluere trening for individer med ulike mål og forutsetninger. I tillegg vil emnet belyse viktigheten av bærekraft og bærekraftig utvikling i sammenheng med trening og fysisk aktivitet.

Forkrav

Ingen emner i programmet

Hvem kan ta dette emnet?

Programstudenter LUPE

Læringsutbytte

Studenten skal etter gjennomført emne kunne

  • anvende arbeidskrav- og kapasitetsanalyser for å forbedre idrettsprestasjoner
  • forklare og anvende treningsprinsippene variasjon, spesifisitet, individualisering, progresjon, adaptasjon og periodisering
  • identifisere og forklare prinsippene for treningsbelastning, inkludert treningsmotstand, treningsintensitet, treningsvarighet og treningsfrekvens
  • identifisere og forklare hva som bestemmer koordinasjon, muskelstyrke, spenst, hurtighet, kondisjon og utholdenhet
  • planlegge, gjennomføre og evaluere trening og testing av koordinasjon, styrke, spenst, hurtighet, og utholdenhet
  • identifisere helseeffekter av fysisk aktivitet og trening
  • identifisere sentrale prinsipper og metoder for mental trening

Læringsformer og aktiviteter

Undervisningen er en kombinasjon av teoretisk undervisning (50 %) og praktisk aktivitet (50 %). Både teoretiske og praktiske læringsaktiviteter blir presentert i Canvas, inkludert forberedende spørsmål før forelesning (quiz), drøftingsoppgaver etter undervisning, praktiske oppgaver, samt bruk av digitale læringsformer som animasjoner og videoer.

Arbeidskrav

  • Det kreves minimum 80 % aktiv og konstruktiv deltakelse i de praktiske timene.
  • Tre individuelle innleveringer knyttet til praktisk aktivitet.

Arbeidskrav vurderes godkjent/ ikke godkjent. Godkjent oppmøte kreves før muntlig og skriftlig eksamen.

Vurdering/eksamen

  • Muntlig eksamen: Gradert karakter. Teller 60 % av emnekarakter.
  • Individuell flervalgeksamen som digital hjemmeeksamen. Gradert karakter. Teller 40 % av emnekarakter.

For å få avsluttende karakter i emnet, må alle deler være bestått.

Vi gjør oppmerksom på at oppgaver som leveres i Canvas og WISEflow blir sjekket for plagiat.

Kjernelitteratur

Pensumlista for våren 2026.

Reduksjon i studiepoeng

Innholdet i dette emnet dekkes helt eller delvis av annet emne. Tas ett av disse emnene i tillegg, reduseres studiepoengene som følger:

Emne Studiepoengreduksjon
IDR109 – Treningslære. 10
Sist hentet fra FS (Felles studentsystem) 15. okt. 2026 04:27:44