Hege Heiestad

Seniorrådgiver Institutt for idrettsmedisinske fag

E-post: hegeh@nih.no
Telefon: +47 23 26 23 85

Pressebilde Last ned visittkort

Bakgrunn og erfaring

Hege Heiestad er stipendiat ved Institutt for idrettsmedisinske fag og er en del av Skadefri-teamet ved Senter for idrettsskadeforskning. Hun er spesialist i barne- og ungdomsfysioterapi MNFF og tok en mastergrad i idrettsfysioterapi ved NIH 2013.

Heiestad har mange års arbeidserfaring som barnefysioterapeut, bedriftsutvikler, veileder og kursholder på ulike arenaer.

Last ned CV

Ansvarsområder

«Nærmere Best»

Forskning

Skadeforebygging, barn og unge og fysisk aktivitet.

Prosjekter

Nærmere Best

Heiestad, Hege; Myklebust, Grethe; Bahr, Roald & Moseid, Christine Holm (2026). Implementing Prep to be PRO - Bridging the gap between design and delivery. Journal of Science and Medicine in Sport. ISSN 1440-2440. doi: 10.1016/j.jsams.2026.04.021. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege; Myklebust, Grethe; Bahr, Roald & Moseid, Christine Holm (2025). Making, not breaking the young, aspiring athlete: The development of Prep to be PRO (Nærmere Best) - A Norwegian school-based educational programme. BMJ Open sport & exercise medicine. 11(2). doi: 10.1136/bmjsem-2024-002388. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege; Moseid, Christine Holm & Myklebust, Grethe (2022). Skadefri-klubbkvelder i Norge - erfaringer, utfordringer og muligheter: En tverrsnittstudie. Fysioterapeuten. ISSN 0016-3384. 89(7), s. 30–35. Fulltekst i vitenarkiv Vis sammendrag
Hensikt: I artikkelen presenteres erfaringer fra Skadefri-klubbkvelder i idrettsklubber i Norge. Vi har kartlagt deltageres kunnskap om skadeforebyggende trening og bruk av Skadefri før og etter en slik klubbkveld, samt sett på hva som fremmer eller hemmer skadeforebyggende trening hos klubbkveld-deltagerne. Design, materiale og metode: Tverrsnittsstudie gjennomført i 2020-2021. Deltagere på Skadefri-klubbkvelder besvarte et spørreskjema om bruk og kjennskap til skadeforebyggende trening, om Skadefris nettside og applikasjon, utfordringer og barrierer knyttet til skadeforebyggende trening og en oppsummerende vurdering av Skadefri klubbkvelden. Deltakerne var utøvere, trenere og foreldre fra over 30 ulike idretter i Norge. Resultat: Totalt 1825 respondenter. Ikke alle respondentene besvarte alle spørsmålene i spørreskjemaet. Over halvparten (58 %) kjente til Skadefri fra før, og 45 % av disse brukte allerede nettside og/eller app i egen treningshverdag. Totalt gjennomførte 63% jevnlig skadeforebyggende trening før klubbkvelden, mens nesten alle (98%) ønsket å bruke kunnskapen om skadeforebyggende trening etter klubbkvelden. De største barrierene for bruk av skadeforebyggende trening var kunnskapsmangel og usikkerhet om hvordan man kan gjennomføre skadeforebyggende trening i praksis. Konklusjon: Skadefri-klubbkvelder kan være et nyttig lavterskel-tiltak som stimulerer til økt kunnskap om skadeforebyggende trening og gir større trygghet om hvordan skadeforebyggende trening kan gjennomføres i praksis.
Heiestad, Hege; Gjestvang, Christina & Haakstad, Lene Annette Hagen (2020). Investigating self-perceived health and quality of life: a longitudinal prospective study among beginner recreational exercisers in a fitness club setting. BMJ Open. 10(6). doi: 10.1136/bmjopen-2019-036250. Fulltekst i vitenarkiv Vis sammendrag
Objectives: This study investigated self-perception of overall health (SPH) and quality of life (QoL) at onset and after 3, 6 and 12 months of fitness club membership. Also, we compared SPH and QoL between those who reported regular use of the fitness club (≥2 exercise sessions/week the last month) with those who did not (one exercise session/week or no exercise the last month). Design: Longitudinal prospective study. Setting: 25 fitness clubs in Oslo, Norway. Participants: In total, 250 newly registered fitness club members (equal numbers of men and women, mean age=36.4±11.3 years, mean body mass index=25.7±4.4) were recruited. At onset (n=250), after 3 (n=224), 6 (n=213) and 12 months (n=187), the participants answered an electronic questionnaire, covering background variables, exercise involvement, perceived SPH and QoL. Outcome measures: SPH was measured by a single-item question, rating health status from poor to excellent on a 5-point scale. High SPH was dichotomised as excellent or good, and low SPH as moderate, fair or poor. QoL was measured on a 7-item scale, rating five statements and dichotomised according to a total max sum score of 35, with low QoL ≤25 and high QoL >25. Results: Repeated measurements did not show any changes in SPH. In QoL, we observed an improvement in QoL sum score and a significant increase in mean scores for two out of five statements at 12 months follow-up: ‘In most ways, my life is close to my ideal’ (p=0.036) and ‘If I could live my life over, I would change almost nothing’ (p<0.001). Regular use of the fitness club was associated with high SPH (OR 3.532 (95% CI 1.60–7.82), p=0.002) and high QoL (OR 1.914 (95% CI 0.95–3.86), p=0.069). The results were unchanged after adjusting for confounders. Conclusion: Regular attendance at a fitness club was associated with high SPH and high QoL at 12 months follow-up.
Heiestad, Hege; Rustaden, Anne Mette; Bø, Kari & Haakstad, Lene Annette Hagen (2016). Effect of Regular Resistance Training on Motivation, Self-Perceived Health, and Quality of Life in Previously Inactive Overweight Women: A Randomized, Controlled Trial. BioMed Research International. ISSN 2314-6133. 2016. doi: 10.1155/2016/3815976. Fulltekst i vitenarkiv Vis sammendrag
Objectives. The aim was to investigate the effects of three different types of resistance training implementation. Design. Randomized controlled trial. Methods. Inactive, overweight women (), mean BMI kg/m2, mean age years, were randomized to one of the following groups: A (BodyPump group training), B (individual follow-up by a personal trainer), C (nonsupervised exercise), or D (controls). The intervention included 12 weeks of 45–60 minutes’ full-body resistance training three sessions per week. The outcomes in this paper are all secondary outcome measures: exercise motivation, self-perceived health, and quality of life. Results. Adherence averaged of 36 prescribed sessions. After the intervention period, all three training groups (A–C) had better scores on exercise motivation (, , ) compared to the control group (D) () (). Groups B and C scored better on self-perceived health (, ), compared to group D () (). For quality of life measurement, there was no statistically significant difference between either intervention groups or the control. Conclusions. Resistance training contributed to higher scores in important variables related to exercise motivation and self-perceived health. Low adherence showed that it was difficult to motivate previously inactive, overweight women to participate in regular strength training.

Se alle arbeider i NVA

Heiestad, Hege (2025). Athletes in the Making: Development of Prep to be PRO. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2025). Nærmere Best - boksen. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2025). Implementering av Nærmere Best - fra ide og design til praksis. Ikke publisert, muntlig foredrag.. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2025). Nærmere Best. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2025). Nærmere Best - Boksen. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2025). Fra talent til toppidrett: Utviklingen av Nærmere Best. BMJ Open sport & exercise medicine. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2025). Utvilklingeng av Nærmere Best og Nærmere Best-Boksen. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2025). Implementering av Nærmere Best. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege; Myklebust, Grethe; Bahr, Roald & Moseid, Christine Holm (2025). Athletes in the Making: Development of Prep to be PRO. Abstract book 25 years of protecting athlete health - forward together. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2024). Prep to be PRO-pilot. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2024). Prep to be PRO. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2024). Treneropplæring, Persbråten VGS. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2024). Prep to be PRO. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege & Moseid, Christine Holm (2024). Treneropplæring, Sportssjefer, Fredrikstad. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2024). Prep to be PRO, development and implementation. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2024). Nærmere Best-utvikling og implementering. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2024). Skadefri-Ambassadøropplæring 2024. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2024). Nærmere Best, IHS Behandlernettverksseminar. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2024). Nærmere Best, -til nytte eller besvær? Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2024). Nærmere Best, -et godt verktøy for både topp og bredde? Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege & Moseid, Christine Holm (2024). Veien videre, implementering av Nærmere Best. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege & Moseid, Christine Holm (2024). Farlige snarveier….finnes de og hva er de? Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2024). Skadefri & Nærmere Best. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2024). “Prep to be PRO”—developing and implementing an educational program for youth elite athletes in sports academy high schools in Norway. Fulltekst i vitenarkiv
Øverland, Maja Sterlin; Myklebust, Grethe; Harøy, Joar & Heiestad, Hege (2023). Skadefri-klubbkveld! Kunnskap om og bruk av skadeforebygging etter deltakelse på klubbkveld. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2023). Nærmere Best. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2023). Nærmere Best, -praktisk bruk på skolene. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege & Moseid, Christine Holm (2023). Nærmere Best. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm; Heiestad, Hege & Jakhelln, Emilie Bratt (2023). Spisset toppidrett Innlandet - om Nærmere best. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2023). Treneropplæring UNG-modulene. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege; Moseid, Christine Holm; Eythorsdottir, Ingrid & Jakhelln, Emilie Brat (2023). Treneropplæring, Innlandet, Spisset toppidrett. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege; Moseid, Christine Holm & Eythorsdottir, Ingrid (2023). Treneropplæring, Nærmere Best i Vest. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2023). Skadefri-ambassadøropplæring, 2023. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm; Heiestad, Hege & Eythorsdottir, Ingrid (2023). Nærmere best i vest. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2023). Nærmere Best. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm & Heiestad, Hege (2023). Skadefri-teamet,OSTRC,NIH & Nærmere Best. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege; Myklebust, Grethe; Funnemark, Kaja & Moseid, Christine Holm (2022). Closing the gap on injury prevention: the Oslo Sports Trauma Research Centre four-platform model for translating research into practice. British Journal of Sports Medicine. ISSN 0306-3674. 56(9), s. 482–483. doi: 10.1136/bjsports-2021-104998. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm; Myklebust, Grethe & Heiestad, Hege (2022). Skadefri-ambassadøropplæring. Fulltekst i vitenarkiv
Funnemark, Kaja & Heiestad, Hege (2022). Skadefri-workshop, Fysioterapikongressen 2022. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm & Heiestad, Hege (2022). Forebygging av idrettskader blant ungdom. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2022). Robuste barn vokser på (og i) trær. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2022). Forebygging av idrettsskader. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm & Heiestad, Hege (2022). Ungdom blir best uten skader. [Internet]. Sunn idrett - nyhetsbrev. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2022). Foreldrewebinar - Forebygging av idrettsskader. Fulltekst i vitenarkiv
Funnemark, Kaja; Heiestad, Hege & Moseid, Christine Holm (2022). Skadefri & trenerutdanning. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm; Heiestad, Hege; Funnemark, Kaja & Jakhelln, Emilie Bratt (2022). Skadefri ambassadøropplæring. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm; Heiestad, Hege; Jakhelln, Emilie Bratt & Myklebust, Grethe (2022). Nærmere best - et undervisningsverktøy for toppidrettskolene. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege & Myklebust, Grethe (2022). Skadefri ambassadørutdanning. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm; Heiestad, Hege & Funnemark, Kaja (2022). Skadefri - om trenerutdanning og samarbeid med NIF. Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege (2021). Skadefri; hva, hvem og hvorfor? Fulltekst i vitenarkiv
Heiestad, Hege; Moseid, Christine Holm & Funnemark, Kaja (2021). Skadefriteamet; Prestasjonstrening for barn og unge, praktiske tips og nyttige verktøy. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm & Heiestad, Hege (2021). Skadefri foreldrekveld NTG-U Bærum. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm; Funnemark, Kaja & Heiestad, Hege (2021). Klubbkveld-seminar for fotballtrenere i regi av Skadefri, Oslo fotballkrets og IHS. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm; Funnemark, Kaja; Heiestad, Hege & Jakhelln, Emilie Bratt (2020). Skadefriteamet: Hva gjør vi for å forebygge skader i barne- og ungdomsidretten? Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm; Heiestad, Hege; Funnemark, Kaja; jakhelln, Emilie & Myklebust, Grethe (2019). Skadefri - klubbkveld for trenere Kjelsås. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm; Heiestad, Hege; Funnemark, Kaja; Myklebust, Grethe & jakhelln, Emilie (2019). Skadefri-klubbkveld, Sandefjord. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm; Heiestad, Hege; Funnemark, Kaja; Myklebust, Grethe & jakhelln, Emilie (2019). Skadefri-klubbkveld, Bækkelaget. Fulltekst i vitenarkiv
Moseid, Christine Holm; Heiestad, Hege; Funnemark, Kaja; Myklebust, Grethe & jakhelln, Emilie (2019). Skadefri-klubbkveld, Snarøya. Fulltekst i vitenarkiv

Se alle arbeider i NVA

Publisert 17. okt. 2023 13:09 - Sist endret 20. mai 2025 21:04