Martin Norum

Knebøy og markløft - slik gjør du svakhetene dine til styrker

Martin har MSc Sport & Exercise nutritionist, og er utdannet PT.
Han jobber som faglig ansvarlig for trening og ernæring i treningskjeden Sprek Fritid og som trener og ernæringsrådgiver for mosjonister og idrettsutøvere via webcoaching.no. Han er redaksjonsmedlem i Norsk Tidsskrift for Ernæring og driver ellers informasjonsformidling via Sterkere Podkast (dintrening.no) og i sosiale medier. Martin er tidligere aktiv styrkeløfter og vektløfter.

Workshop om knebøy og markløft - slik gjør du svakhetene dine til styrker

Mange trener baseøvelser som knebøy og markløft for å bli sterkere. Øvelsene er effektive og gode i seg selv, men finnes det et behov for å bruke varianter av baseøvelsene for å bli bedre i hovedøvelsene etter mye trening? Målet med denne praktiske workshopen er å lære gjennomtenkte varianter av markløft og knebøy for å bygge opp under økt maksimal styrke og forbedre teknikk. I workshoppen legges det vekt på å kartlegge individuelle styrker og svakheter, og finne øvelsesvarianter som kan være hensiktsmessig å trene på for å bli enda bedre teknisk og/eller sterkere over et lengre perspektiv. I hvilke posisjoner personer erfarer å ha sin "sticking point" kan for eksempel variere betydelig mellom individider, og løsningen på forskjellige typer kompensasjoner som oppstår i løftene vil derfor også kunne forskjellige.