Program

Lørdag 25. mai

09:00 – 10:30 Det siste fra forskningsfronten (teori)

  • Tron Krosshaug & Truls Raastad: Velkommen og info (10 min)
  • Ingrid Egner: Muskelhukommelse (30 min)
  • Truls Raastad: Hvordan tolke forskningsresultater om styrketrening? Hva kan vi stole på når resultatene spriker? (30 min)

10:40 – 13:20 Pain & gain i praksis (styrkerom)

  • Thomas Bjørnsen: Blood Flow Restricted styrketrening (okklusjonstrening) i praksis. (80 min)
  • Daniel Tangen: Styrketrening for elitealpinister. Trening basert på analyser av skiteknikk og fysiologiske krav (80 min)

LUNSJ (juice og sandwich) KL 13.20 – 14.00

 

14:00 – 15:00 Styrkeløft (teori)

  • Lars Samnøy: Treningsfilosofien hos landslaget i Styrkeløft (60 min)

15:20 – 17:00 Styrkeløft eller vektløfting (styrkerom)

Velg mellom (begrenset antall plasser per sesjon):

  1. Samnøy: Styrkeløftspesifikk trening – hvordan bli råsterk? (100 min).
  2. Torstein Eriksen Dæhlin: Do’s and dont’s i rykk og støt. Tips til Crossfit og andre som vil lære bort vektløfting. (100 min).

Søndag 26. mai

09:00-10:50 Treningsplanlegging og periodisering i kraftidretter (teori)

  • Gøran Paulsen: Hvordan OLT jobber systematisk med treningsplanlegging for styrkekrevende idretter? (30 min)
  • Paul Solberg: Treningsplanlegging og periodisering i Marinejegerkommandoen (30 min)
  • Bent Rønnestad: Blokkperiodisering av trening i lagidretter – hvor viktig er det? (30 min)
  • Debatt (20 min): Paulsen, Solberg, Rønnestad. Moderator: Tron Krosshaug

11:00 – 13:20 Kraft og hastighetstrening med high-tech apparater (styrkerom)

  • Ola Eriksrud: Robotteknologi for styrketrening i toppidrett og rehab. (70 min)
  • Gøran Paulsen: Luftbasert motstand i styrkeapparater. Hvorfor Olympiatoppen tester alle utøvere med denne teknologien (70 min)

LUNSJ (juice og sandwich) KL 13.20 – 13.50 

 

13:50 – 16:00 Styrketrening for lag- og utholdenhetsidretter (teori)

  • Bent Rønnestad: Styrketrening for løp/sykkel. Essensiell trening eller bortkastet tid? (25 min)
  • Øyvind Skattebo: Behøver man styrketrening for å bli god i langrenn? (25 min)
  • Live Luteberget: Hvorfor (og hvordan) bør lagidrettsutøvere trene styrke? (25 min)
  • Debatt (20 min): Rønnestad, Luteberget, Skattebo. Moderator: Truls Raastad

16:00 - 17:00 Optimale styrkeøvelser (styrkerom)

  • Erlend Vada og Jørgen Undrum: Hvordan optimalisere belastningsprofilen i sentrale styrkeøvelser? (60 min)