Ingebjørg K. Vesaas

KLASSISK YOGA, PUSTEN som verktøy, PUST & AVSPENNING

Yoga og Meditasjonslærer  
Ukeskurs, workshops og fordypninger for andre lærere. 
Startet YOGALOFTET (Oslo) 2007.  Fra 2015 har hun vært daglig leder for Yogaloftet i Larvik. Tidligere jobbet med dansekunst. 
Hun brenner for å gjøre yogateknikkene tilgjengelige for “mannen i gata”, vekke den barnlige nysgjerrighet på kropp og sinn og å øke kunnskapen om hva vi selv kan gjøre for å ha det bedre. Fysiskt og mentalt . 
Les mer på www.yogaloftetlarvik.no

 

KLASSISK YOGA

KLASSISK HATHA YOGA
-Det enkle er ofte det beste-
Økt Beveglighet, Balanse og Bevissthet. Enkeltståande stillinger. Oppfordrer menn til å bli med på denne klassa. Ingen koordinasjon. Åpent nivå.

PUSTEN som verktøy

BARE PUST
Klisjeen må svelges..
Pustebevissthet og pusteforberedende øvelser. Spontanpust kontra styrt pust. Tøying og stimulering av diafragma. Innlæring av konkrete øvelser du kan bruke for økt ro og restitusjon. 
Pusten er sentral i yoga , både i de fysiske øvelsene, men også i meditasjoner og avspenning. 
Dette er en time alle som puster;) vil ha nytte av.

PUST & AVSPENNING

PUST & AVSPENNING 
Mini Retreat
 På denne workshopen er hovedfokuset på dempende aktivitet både for kropp og sinn, og man bruker pusten som redskap for å roe nervesystemet.
Å slappe av er ikke så lett som man tror. Vi kaller det bevisst hvile.
 
RESTORATIVE YOGA
Vi arbeider i hver yogastilling over tid med dyptgående/avspennende pust.
 
PUSTEN 
Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen. Dette bidrar til økt ro på sikt..

YOGA NIDRA ( 30 min) 
Dybdeavspenning der man vipper mellom søvn og våkenhet, og kommer i kontakt med underbevisstheten .