Hastighetsbasert styrketrening

Forskningsprosjekt om hastighetsbasert styrketrening søker deltakere! Har du lyst på gratis treningsoppfølging i 6 uker?

Benkpress og måleapparat

Vi søker forsøkspersoner for å undersøke hvordan monitorering av styrketrening gjennom hastighet påvirker muskelvekst styrke og spenst.

Hvor stor rolle spiller treningsvolum og grad av utmattelse i hver serie?

Hva:

  • Styrketrening for knebøy, benkpress og markløft
  • Varighet: 6 uker (+ tester før/etter)

Når:

  • 6 uker fra tidspunktet vi avtaler (før påmeldingsfristen 18/10)

Hvem kan delta:

  • Menn og kvinner mellom 18-35 år
  • Mennesker med minst 1 års strukturert treningserfaring i enten knebøy, benkpress og/eller markløft
  • Normalt kosthold (ingen drastisk vektreduksjon under treningen)

Hva skal testes?

  • Maksimal styrke i knebøy, benkpress og markløft
  • Vekt-hastighetsforholdet i knebøy, benkpress og markløft
  • Kroppsammensetning vha DXA-scan og ultralyd
  • Spenst på kraftplattform
  • Kraft-hastighetsforhold med keiser

Fordeler ved å være med:

  • Veiledet trening gjennom 6 uker
  • Innsikt i hvordan forskning foregår
  • Tilgang til nøyaktig utstyr for monitorering av trening
  • Flere gratis tester som i andre sammenhenger er dyre

Påmelding

  • Innen 18/10 2020 - send oss en e-post (under)

Alle tester og treningsøkter gjennomføres ved Norges Idrettshøgskole og under hele perioden kreves det oppmøte ved skolen 3 dager i uken. Det avtales tre tidspunkt hver uke som passer for hver enkelt som skal følges gjennom hele treningsperioden

 

Dersom du er interessert
eller har spørsmål om prosjektet,
kontakt oss på e-post:

Roger Behrmann Myrholt eller Henrik Pettersen.

Vil du melde deg på, trenger vi informasjon om

  • navn, telefonnummer og e-post
  • alder
  • kjønn
  • antall år du har drevet med knebøy, benkpress og markløft og
  • hvor mye du løfter for 1RM i treningsøvelsene.