Forskningssenter for Trening og Prestasjon har denne vinteren fulgt to mosjonister, Ive Lislerud Gundersen og Jens Bojsen-Møller på deres vei mot suksess i langrennssporet.

 

Våre eksperter laget et strukturert trenings- og forberedelsesforløp over 4 måneder som skulle sikre løperne effektiv forberedelse og ikke minst en bedring i form og prestasjon.

 

Ive Lislerud Gundersen er 27 år og har tidligere spilt fotball på høyt nivå. Til daglig jobber hun som prosjektleder og idrettspedagog på Eikenga i Lier. Ive begynte å gå på ski for 6 år siden, men har aldri deltatt i langrennskonkurranser. Hun trener 4-5 ganger i uka (kondisjon og styrketrening), men har aldri trent systematisk med tanke på

 prestasjonsutvikling. Målsetning er å fullføre Skarverennet

(37 km skøyting) på vinnertid+50 %.

 

Jens Bojsen-Møller er 44 år, mosjonistløper, trener jevnligt (ca 4 ganger i uken) forskjellige former for trening (kondisjon og styrketrening) men har aldri trenet systematisk inn mot langrenn. Han har en bakgrunn i seiling og er dermed generelt litt for tung til for optimal langrennsprestasjon.  Har gått Birkebeineren et par ganger og Vasaloppet flere ganger. Målsetning for 2011 er medalje i Vasaloppet som tildeles til alle som går under vindertiden + 50%. I de siste 5 år har medaljetiden i snitt vært omkring 6:30, mens JBMs tider har blitt ca 7 timer. Der skal altså kuttes godt over 30 minutter av målgangstiden hvis målet skal lykkes.

FTP vurdererte at begge målsetninger er mulig, men det ville kreve en stor innsats. I artiklene til høyre kan du lese om hva som skal til for at dette målene kan lykkes. Du kan lese om testing, løpernes fysiske status, sesongplanlegging, teknikk trening, ski trening, barmarkstrening og mye mye mer...