Maksimal styrketrening vs maksimal hurtighetstrening med motstand.

-

Formell tittel

Maksimal styrketrening vs maksimal hurtighetstrening med motstand.

Formål

Fotballspillere trener ofte ulike former for styrketrening og hurtighetstrening for å forbedre løpshurtigheten. I denne undersøkelsen vil vi se nærmere på virkningenav maksimal styrketrening vs maksimal hurtighetstrening  med motstand på  relevante fysiske prestasjonsparametre.
 
Man ønsker å sammenligne effekten av maksimal styrketrening  og  ”en ny treningsmetode” (maksimal hurtighetstrening med motstand) på en gruppe fotballspilleres maksimale styrke (1RM), maximale hurtighet, agility, vertikal spenstevne og utholdenhet.

Prosjektbeskrivelse

30 unge norske seniorfotballspillere skal gjenneomføre en 10 ukers treningsintervensjon. Spillerne blir randomisert i en eksperimentgruppe 1. (maksimal styrketrening)  og en gruppe 2 (maksimal hurtighetstrenig med motstand). Tester av maksimal løpsfart 2x40m, utholdenede løpsfart 10x40m og vertikal hopphøyde (counter movement jump), agility-test og Beep-test/Vo2 maks vil bli registrert før og etter treningsperioden.